上周开始锻炼，去游泳三天，累的不行，嗓子疼，可能呛水太多，胸背被有点儿拉伸很尴尬。

今天下午休息一下，顺便整理一下大纲。

所以第二更请个假吧，下周三之前，补上这一更。

大家晚安。